Diepe ontspanning met yoga nidra en klankmeditatie in Rotterdam
In een wereld die voortdurend in beweging is, kan het moeilijk zijn om echt tot rust te komen. Gedachten blijven doorgaan, het lichaam blijft gespannen en de dag lijkt nooit helemaal tot stilstand te komen.
Tijdens Yoga Nidra & Klankmeditatie krijg je de ruimte om het tempo te vertragen en een moment van diepe rust te ervaren.
Deze bijzondere sessie combineert Yoga Nidra, een eeuwenoude meditatie uit de yogatraditie, met de resonantie van klankmeditatie.
Samen vormen zij een krachtige manier om lichaam en geest te laten ontspannen en opnieuw verbinding te maken met innerlijke stilte.
Yoga Nidra wordt ook wel de yogische slaap genoemd. Tijdens deze meditatie kom je in een staat tussen waken en slapen, waarin het lichaam diep ontspant terwijl het bewustzijn aanwezig blijft. In deze toestand kan het zenuwstelsel herstellen, spanning loslaten en ontstaat er ruimte voor mentale helderheid en innerlijke rust.
Wanneer deze meditatieve staat wordt gecombineerd met klank, kan de ontspanning zich verder verdiepen. De zachte trillingen van klankschalen en andere instrumenten helpen het brein te vertragen en ondersteunen het proces van loslaten en overgave.
Voordelen Yoga Nidra en klankmeditatie
Yoga Nidra staat ook wel bekend als “de yogische slaap”. Tijdens deze meditatie kom je in een staat tussen waken en slapen, waarin het lichaam diep ontspant terwijl het bewustzijn aanwezig blijft.
Wanneer Yoga Nidra wordt gecombineerd met sound healing, kan dit een extra verdieping geven aan de ervaring. Klank helpt het brein om te vertragen en kan het zenuwstelsel ondersteunen bij het loslaten van spanning.
Veel deelnemers ervaren na een sessie:
diepe lichamelijke ontspanning
meer mentale helderheid
een gevoel van innerlijke rust
minder stress en spanning
betere slaapkwaliteit
meer verbinding met intuïtie en innerlijke richting
Omdat elke sessie een ander thema heeft, kan iedere bijeenkomst een nieuwe inspiratie of inzicht brengen.
Voor wie is deze les?
De Yoga Nidra & Sacred Sound Journey is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan rust, reflectie en verdieping.
Deze sessie kan vooral waardevol zijn wanneer je:
veel stress of mentale druk ervaart
moeite hebt om echt te ontspannen
behoefte hebt aan een moment voor jezelf
geïnteresseerd bent in meditatie of yogische filosofie
nieuwsgierig bent naar de kracht van klank en sound healing
Er is geen ervaring nodig met yoga, meditatie of sound healing.
Wat gaan we doen tijdens deze les?
Tijdens deze zentastische avond nemen we je stap voor stap mee naar een diepere staat van ontspanning en bewustzijn. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga. Alles gebeurt liggend of in een comfortabele houding.
Leave your shoes at the door!
De les begint met een warm welkom van Geoffrey de Jong. Hij zal kort en krachtig de huisregels doornemen en we zullen gezamenlijk de intentie voor deze les neerzetten.
Wanneer iedereen gesetteld is, een lekker kopje thee heeft, gaan we aan de slag!
Breathe in. Hold. Breathe out.
We beginnen met een eenvoudige maar krachtige ademhalingsoefening om lichaam en geest tot rust te brengen. Door bewust in te ademen, de adem kort vast te houden en daarna langzaam weer uit te ademen, ontstaat er vanzelf meer ruimte en ontspanning in het lichaam.
De adem fungeert als een anker dat je helpt om uit het hoofd te komen en weer contact te maken met het hier en nu. Vanuit deze rustige basis kunnen we de rest van de les met meer aandacht en aanwezigheid ervaren.
Sankalpa
Daarna brengen we de aandacht kort naar wilskracht en concentratie. Dit moment helpt om een persoonlijke intentie of sankalpa te formuleren voor de meditatie. Soms gebruiken we hierbij een inspiratiekaart of een korte affirmatie. Het is een zachte uitnodiging om te voelen waar jouw aandacht of verlangen op dit moment ligt.
Yoga Nidra
Na het landen beginnen we met Yoga Nidra, een begeleide meditatie die ook wel de yogische slaap wordt genoemd. Terwijl je comfortabel ligt, word je stap voor stap meegenomen in een diepe staat van ontspanning.
Je lichaam mag volledig tot rust komen, terwijl je bewustzijn zacht aanwezig blijft. Deze fase helpt het zenuwstelsel te kalmeren en vormt de basis voor de rest van de innerlijke reis.
Verhaal met moraal
Wanneer lichaam en geest zijn vertraagd, delen we een kort inspirerend verhaal uit oosterse wijsheidstradities, zoals uit het hindoeïsme, boeddhisme of zen. Deze verhalen bevatten vaak een eenvoudige maar krachtige levensles.
Het doel is niet om iets te analyseren, maar om de moraal rustig te laten landen en misschien iets in jezelf te herkennen.
Klankmeditatie
Vervolgens begint de klankmeditatie. Terwijl je ontspannen ligt, vullen de zachte trillingen van klankschalen en andere instrumenten de ruimte.
De klanken helpen het denken te vertragen en nodigen het lichaam uit om nog dieper te ontspannen. Je hoeft niets te doen – alleen luisteren en de vibraties door je heen laten bewegen.
Hallo bewustzijn!
Langzaam brengen we het bewustzijn weer terug naar het hier en nu. Met rustige begeleiding keren we stap voor stap terug naar het lichaam en de ruimte om ons heen.
Dit moment helpt om de ervaring te integreren, zodat je met een gevoel van rust, helderheid en nieuwe energie weer verder kunt gaan met je dag.
Verloop Yoga Nidra & Klankmeditatie les
Waarom deelnemen aan Yoga Nidra & Klankmeditatie?
✔ Diepe lichamelijke ontspanning
Yoga Nidra helpt het lichaam om spanning los te laten en tot een staat van diepe rust te komen.
✔ Kalmeert het zenuwstelsel
De combinatie van meditatie en klank ondersteunt het lichaam bij het schakelen van stress naar herstel.
✔ Meer mentale rust en helderheid
Door het vertragen van gedachten ontstaat er ruimte voor stilte, focus en innerlijke balans.
✔ Verbeterde slaapkwaliteit
Veel deelnemers ervaren dat Yoga Nidra en klank helpen om makkelijker te ontspannen en beter te slapen.
✔ Minder stress en spanning
De meditatieve staat helpt om opgebouwde spanning in lichaam en geest los te laten.
✔ Meer verbinding met jezelf
Momenten van contemplatie en intentie (sankalpa) nodigen uit om naar binnen te luisteren.
✔ Diepere meditatie-ervaring
De resonantie van klank maakt het voor veel mensen gemakkelijker om in een meditatieve staat te komen.
✔ Een moment van rust in een drukke week
Een wekelijkse pauze waarin je niets hoeft te doen en volledig mag ontspannen.
✔ Toegankelijk voor iedereen
Je hebt geen ervaring nodig met yoga of meditatie; je wordt stap voor stap begeleid.
✔ Een gevoel van hernieuwde energie en balans
Veel deelnemers verlaten de sessie met een gevoel van rust, helderheid en nieuwe energie.
De sessies worden begeleid door Geo van Zentastic Vibes, klanktherapeut, meditatiebegeleider en yogadocent. Vanuit een diepe interesse in yogafilosofie, meditatie en de kracht van klank creëert hij ruimtes waarin mensen kunnen vertragen, ontspannen en opnieuw verbinding maken met zichzelf.
In zijn werk combineert Geo eeuwenoude inzichten uit de yogatraditie — zoals Yoga Nidra, ademhaling en meditatie — met de resonantie van klank en vibratie. Zijn benadering is toegankelijk en nuchter, maar tegelijkertijd verdiepend. De nadruk ligt niet op presteren of iets moeten bereiken, maar op het creëren van een veilige omgeving waarin het lichaam mag ontspannen en de geest tot rust kan komen.
Tijdens de sessies begeleidt hij deelnemers stap voor stap naar een staat van diepe ontspanning, waarin stilte, aandacht en klank samenkomen. Veel deelnemers ervaren deze momenten als een uitnodiging om even los te laten en opnieuw thuis te komen bij zichzelf.
Over Geoffrey de Jong
Veelvoorkomende vragen (FAQ)
Wat is Yoga Nidra precies?
Yoga Nidra wordt vaak vertaald als “yogische slaap”. Het is een geleide meditatie waarbij je lichaam diep ontspant terwijl je bewustzijn wakker blijft. Tijdens deze staat bevindt het brein zich vaak tussen waken en slapen, een toestand waarin het zenuwstelsel kan herstellen en spanning gemakkelijker kan loslaten.
Veel mensen ervaren Yoga Nidra als een vorm van diepe rust die soms zelfs dieper kan aanvoelen dan gewone slaap.
Wat is het verschil tussen een Sound Bath en Yoga Nidra?
Beide praktijken brengen je naar een diepe staat van ontspanning, maar via een andere route en met een andere nadruk.
Sound bath is receptief en passief — jij doet niets. De klank van de instrumenten doet het werk. De trillingen van klankschalen, gong en handpan bewegen letterlijk door je lichaam heen en activeren via de nervus vagus het parasympathische zenuwstelsel. Er is geen geleide instructie nodig; het lichaam volgt vanzelf. De ervaring is sensorisch en fysiek — je voelt de klank net zo goed als dat je hem hoort.
Yoga nidra is een geleide meditatiepraktijk — je volgt actief de stem van de begeleider. De techniek doorloopt systematisch verschillende lagen van het bewustzijn (de kosha’s uit de Taitrīya Upaniṣad), van het fysieke lichaam tot aan het diepe slaapbewustzijn. Centraal staat de sankalpa — een korte, positieve intentie die op het diepste ontspanningsniveau wordt ingeplant, wanneer het onderbewuste het meest ontvankelijk is. Yoga nidra is dus doelgerichter: je werkt naar iets toe.
In de praktijk vullen ze elkaar uitstekend aan — vandaar dat ze zo vaak samen worden aangeboden in retreats en retraites. Yoga nidra plant een intentie; een sound bath laat het lichaam die intentie vervolgens integreren op cellulair niveau. Of andersom: een sound bath opent de deur, yoga nidra loopt naar binnen.
Moet ik ervaring hebben met yoga of meditatie?
Nee, ervaring is niet nodig. De sessie is toegankelijk voor beginners én voor mensen die al bekend zijn met meditatie of yoga.
Je hoeft alleen maar comfortabel te liggen en de begeleiding te volgen. De combinatie van Yoga Nidra en klank maakt het voor veel mensen juist makkelijker om te ontspannen dan bij een stille meditatie.
Wat gebeurt er tijdens een Yoga Nidra & Klankmeditatie sessie?
Tijdens de sessie doorloop je verschillende fasen van ontspanning en bewustwording.
De ervaring begint met een moment van aankomen en vertragen. Daarna volgt een korte Yoga Nidra meditatie, waarbij het lichaam stap voor stap ontspant. Vervolgens is er ruimte voor contemplatie en het formuleren van een persoonlijke intentie, ook wel sankalpa genoemd.
De sessie eindigt met een mini sound bath, waarbij klankschalen en andere instrumenten een diepe ontspanning ondersteunen.
Wat zijn de voordelen van Yoga Nidra en sound healing?
De combinatie van Yoga Nidra en klank kan verschillende positieve effecten hebben op lichaam en geest.
Veel deelnemers ervaren na afloop:
diepe fysieke ontspanning
minder mentale onrust
een kalmer zenuwstelsel
meer focus en helderheid
betere slaapkwaliteit
een gevoel van innerlijke balans
Hoewel de ervaring voor iedereen anders is, beschrijven veel mensen het als een moment van thuiskomen bij zichzelf.
Kan ik in slaap vallen tijdens de sessie?
Dat kan gebeuren en is helemaal niet erg. Zelfs wanneer je in slaap valt, kan het lichaam nog steeds profiteren van de ontspanning en de klank.
Vaak gebeurt er iets interessants: het lichaam ontspant alsof je slaapt, terwijl een deel van je bewustzijn aanwezig blijft. Dit is precies de staat waar Yoga Nidra voor bedoeld is.
Wat moet ik meenemen naar de les?
Alle benodigde yoga attributen zijn aanwezig in de zaal, zoals: comfortabele mini matrassen, dekentjes, yoga bolsters (voor onder de knieholtes), kussentjes en meer!
Maar waar je zelf eventueel wel rekening mee kunt nemen is:
een warme trui of vest
warme sokken of zelfs dubbele sokken
veel stress, want dit verdwijnt als sneeuw voor de zon tijdens het sound bath! 😉
Tijdens diepe ontspanning kan de lichaamstemperatuur iets dalen, waardoor extra warmte prettig kan zijn.
Locatie: Yoga Nidra & Klankmeditaties
Studio Oost West (Rotterdam)
Midden in het centrum van Rotterdam bevindt zich de STUDIO OOST WEST waarbij Westerse en Oosterse behandelaars samenwerken aan het herstel van de mens. De ruimte waar de Klankmeditatielessen worden gegeven bevindt zich op de 9e verdieping van het pand met een grandioos uitzicht van de mooiste havenstad van Nederland!
Studio Oost West
Westblaak 146
9e etage-Ingang Hal A
3012 KM Rotterdam
Boek jou Yoga Nidra & Klankmeditatie!
Klaar om gezond geluid te horen, voelen en beleven? Ontdek onze tarieven en kies de beleving die bij jou past: solo, of samen met een vriend(in). Want rust delen maakt het nog mooier.